Otimme pikku voimahaasteen vastaan, ja siirryimme äijätreeneihin. Tähän mennessä olemme käyneet penkki- ja maastavetotreenin läpi, joten viikko oli hyvä päättää kyykkytreeniin.
Pääliikkeenä kyykkyä... |
..maksimiin asti. |
Apuliikkeenä glute- ham raise |
Toisena apuliikkeenä hack-pyllistys |
Ja treenin päätteeksi vatsarutistukset kuminauhan avulla.. |
...sekä vinot vatsat kuminauhalla. |