tiistai 10. heinäkuuta 2012

Olkapääjumppaa

Treeniviikko pyörähti mukavasti käyntiin olkapääjumpalla. Teimme Iidan kanssa yhteisen treenin, jolloin pääsimme avustamaan toisia ja tottakai kannustamaan. Treenissämme käytimme rest-pausea ja supersarjoja.

Käsilläseisontapunnerrus smithissä 3x15
Pystypunnerrus smith 1x8  2x8,6,2

Supersarjana
Pystypunnerrus kp 3x8
Vipunosto sivulle kp 3x12-16

Supersarjana
Pystysoutu taljassa 3x8
Pystypunnerrus tangolla päänpäällä 3x16

Epäkkäät kp 3x12
Takaolkapäät taljassa 3x12

Ja kostoksi hieman vatsoja...;)


Alkulämmittelyä
Treeniä takaolkapäille, kuva edelliseltä viikolta:)
 
Hyviä treenejä, terkuin Maria.
Lähettänyt klo

2 kommenttia:

  1. Anna19. heinäkuuta 2012 klo 0.40

    Hephei, mielenkiinnosta kysyn mitä tarkoittaa supersarja omissa treeneissäsi? : ) Törmättiinkin salilla tiistaina, tultiin Hennin kanssa juttelemaan. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ironbabes23. heinäkuuta 2012 klo 9.17

      Tein treenissäni pystypunnerruksen ja vipunoston sivulle supersarjana, jolloin jatkoin heti pystypunnerrussarjan jälkeen vipunostoihin pitämättä taukoa. Vasta näiden kahden liikkeen jälkeen pidin tauon ja sitten taas uudemman kerran sama setti:)

      Poista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)